Emotional Self-Regulation
Svaki dan od nas se zahtijeva prilagodba okolini i kontrola vlastitih unutarnjih stanja kako bismo adekvatno funkcionirali u društvu. Uzmimo svakodnevni primjer, dijete se ujutro budi za školu i mora se prilagoditi zahtjevima školske okoline – održavati pažnju, slušati, mirno sjediti, ne pričati i izvršavati zadane zadatke. Nakon škole dijete dolazi kući, gdje mora svoj živčani sustav prilagoditi drugim zahtjevima, poput pisanja zadaće, obavljanje kućanskih zadataka ili odlaska na izvanškolsku aktivnost. Zatim dolazi večer, tada dijete mora svoj živčani sustav prilagoditi za spavanje.
Upravo ova konstantna prilagodba okolini, mijenjanje potreba i zahtjeva, od živčanog sustava zahtijeva kompleksno procesiranje u mozgu. Sposobnost upravljanja i kontrole nad vlastitim mislima, emocijama i ponašanjima u svakodnevnim i stresnim situacijama omogućava nam funkcioniranje na adaptivan, fleksibilan i društveno prihvatljiv način. Riječ je o **samoregulaciji**, odnosno našoj **sposobnosti da održimo razinu uzbuđenja na optimalnoj razini**. Prikladna samoregulacija predstavlja osnovu za socijalni, emocionalni i kognitivni razvoj djeteta.
### Samoregulacija i ostali čimbenici
Važan utjecaj na razvoj emocionalne regulacije zasigurno ima naslijeđena biološka struktura, odnosno **temperament**. Temperament se odnosi na **uro****đ****ene tendencije djeteta prema do****ž****ivljavanju i izra****ž****avanju nekih vrsta emocija**. Dimenzija temperamenta koja se odnosi na samokontrolu, posebno je relevantna za dječju emocionalnu regulaciju. Samokontrola omogućava osobi potiskivanje želja i ponašanja koje su vođena impulzivnim reagiranjem te uključuje kontroliranje, reguliranje ponašanja ili pažnje pojedinca u određenim situacijama. Samokontrola ima vrlo važnu ulogu u reguliranju negativnih emocija. Djeca koja imaju slabiju samokontrolu mogu imati nižu sposobnost emocionalne regulacije, što ih može činiti **ranjivijim za razvoj raznih problema u prilagodbi** (Murris i Ollendick, 2005). Pored osobnih karakteristika djeteta, samoregulacija je određena i emocionalnom klimom u obitelji koja se očituje u roditeljskom ponašanju prema djetetu i odnosima među članovima uže obitelji. Općenito, na djetetovu emocionalnu prilagodbu nepovoljno utječu i roditeljski sukobi jer se raspoloženja i ponašanja iz bračnog odnosa prenose i na odnos roditelja i djeteta (Parke, 2004).
### Savladavanje samoregulacije
Učenje samoregulacije je proces koji omogućava djetetu **upravljanje emocijama i ponašanjem** kako bi postiglo ciljeve, komuniciralo prosocijalno s drugima i bilo uključeno u neovisno učenje (Pinjatela, 2012). Samoregulacija uključuje razne faktore poput inhibicije prvog odgovora, odupiranje od nevažnih podražaja te ustrajanje u zadacima čak i kada ne uživamo u njima. Pojedinci koji su savladali samoregulaciju razmisle prije nego što djeluju, neće dopustiti da ih preplave neugodne emocije i djeluju promišljeno, a ne impulzivno. Ovi pojedinci **dobro razumiju i prate svoje emoc...